kcal omega 3

[...] co przyjęłam z radością, jaką dzieci zwykle okazują w okolicach gwiazdki. Nawet wesele tuż po zakończeniu wyjazdu nie spowodowało żadnych zmian. Poza tym - trzymam 1800 kcal (nie wliczam warzyw) i chudnę. 0,5kg tygodniowo spada mi bez żadnego wysiłku. Wczoraj spędziłam dzień na kajaku, więc zaraz zbieram się na siłownię i zamierzam robić [...]

[...] OFF http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Chela-cynk - 1 kaps - Żeń- szeń - 1 kaps - Vitamin multiple sport: po 1 kaps - Gold Omega 3: 3kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj jadłem jak mi się chciało ale nie wleciało nic gorszego jak żółty ser :] kcal lekko na minusie.

[...] Carb Dzisiaj postanowiłem na sobie wypróbować sok z buraków %-) Powiem tyle, w smaku nie najgorszy, sporo węgli w składzie. Pompa na + , no i nie wiem czy to przez większe kcal czy przez ten sok ale trening wyszedł super. Co do michy to szału nie ma, poniedziałek jak to poniedziałek - nie przepadam za tym dniem. Miałem próbkę białka KEVIN [...]

/SFD/Images/2015/10/28/ecd3002885eb4edba085b1f098ec0a2c.png Data 28.10.2015 - DT - High Carb Ale się najadłem hehe, te 2,5tyś kcal to jest już konkret. No i domowe frytki, rewelacja :-D Ogólnie dzisiaj trening wpadł na czczo. Tak chyba będzie co środę, ponieważ kończę zajęcia o 12, 13 jestem w domu i mogę ruszać z treningiem. Szkoda mi czasu żeby [...]

[...] póki co jestem na tym etapie że po interwałach nie moge patrzeć na jedzenie dobre 2h. Zbiłem się dzisiaj na trening z Dawidem, poszło fajnie, ciężary cały czas rosną a tych kcal już na prawdę jest malutko. Brakuje już pompy niestety, i takiego nabicia. Cyknąłem fotkę bo fajne światło tam mają, zrobił bym więcej ale sporo ludzi przyszło i głupio [...]

[...] DT – High Carb Totalny dzień lenia %-) Wstałem o 9, poszedłem na trening - wpadł Dawidzior123 z kumplem. Najlepsza opcja, trening na czczo. Poszło fajnie, ciężary dalej ok a kcal malutko już. Brakuje nabicia i pompy, glikogenu już chyba tyle co nic zostało. Choć poszło 90kg x 10 na siady, a target jest 100kg w serii także już blisko ;-) Fotek [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.08.2016 - DT – Carb Loading No to pierwsze ładowanie za mną, no i w sumie to easy. Wleciało sporo ww a mało tłuszczy. Spokojnie jeszcze te 200g ww bym upchnął. Poprawa samopoczucia odczuwalna od strzału, nabicie weszlo fajne 2h po pierwszym posiłku. 600g ww i tylko 20g tłuszczy , także [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.08.2016 - DT – VLCD Drugi dzień jestem 'na fali' Chyba ładowanie jeszcze trzyma bo choć mniej powera niż wczoraj to dalej 100% więcej niż w zeszłym tyg. Trening zleciał fajnie, intensywność godnia, ciężary dalej zadowalające. Póki co jeszcze dokładam klamotów, ale czuję że już nie długo. [...]

Pułap energetyczny wydaje się +/- OK (jesli masz zamiar zwiększycaktywnosc - to można śmiało dodać kcal na start) Zwróciłbym uwagę na jakość spożywanej żywności (jedzenie jak najmniej przetworzone) oraz postarałbym się by nie brakowało żadnych skłądników pokramowych (teraz brakuje kwasó omega 3, wit D - choć dzieki pogodzie mamy szansę podbić jej [...]

9 marca 2012 DNT chora {:-( 1980 kcal 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3, leki na kaszel i gorączkę, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb3e0250f2b4ab7a9555bc7434ab8a1.png miska może ulec zmianie, bo mogę nie być wstanie przełknąć za dużo, mam już 37stopni, dostałam @ za wcześnie, nawet nie czując bólu czy czego kolwiek...dziwne{:-( Zmieniony przez - [...]

[...] za siebie lezac na lawce w poprzeg (klatka) 3x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x20 30s 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x20 30s 4a.spacer z nogami na pilce 3*10 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*10 MISKA 1700 kcal 120B/150W/70T Suplementacja: Omega 3, wit B, Spirulina (to narazie, jak dostane inne wsakozwki to sie zastosuje)

[...] przerwy niż zwykle :-P Poza tym w wyciskaniu na skosie bez zmian za to dołożone w wyciskaniu hantli i w wycisko podrzucie także jestem zadowolony. Wystarczyło dodać nieco kcal i progress od razu nieco podskoczył ;-) dieta: -300g makaronu -500g kurczaka -5 jaj -banan -3 jabłka -30g orzechów -100g goudy -10g masła orzechowego -200 ml mleka [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basenu Jako, że pływanie pożera więcej kcal niż interwał dodałem 200 kcal z masła orzechowego Dzisiaj też zakończyła się specka na klatkę, jutro sprawdze wymiary jak wyglądają. Od dziś również kreatyna i beta alanina out na 8 tyg. W zamian za to dojdzie witamina D dieta: -200g makreli -30g masła orzechowego -90g [...]

[...] Na suwnicy z kolei można co nieco dodać. Potem maxy na uginaniach wymęczyły. Poza tym mega ssanie mi się włączyło jakieś 3 dni temu i nie chce puścić. Chyba dołożę trochę kcal. dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka -kisiel suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG [...]

[...] 2 jajka 14:00 - makaron świderki z porem i kurczakiem 17:00 - ryż z dżemem truskawkowym 19:00 - pierś z kurczaka 150g, 21:00 - twaróg 130g, papryka, szczypiorek, orzechy, rodzynki (mieszanka studencka, ok. 50g), kieliszek oleju z winogron, Omega 3, banan Razem: 3674 kcal 170 g białka 121 g tłuszczy 470 g węglowodanów Za dużo węgli znowu.

[...] 2 jajka, ketczup 19:00 - kura 140g, 2 kromki chleba razowego z miodem 22:00 - twaróg 130g, mieszanka bakaliowa 50g, 30g oleju z winogron, omega 3, 2 banany Razem: 2509 kcal 137 g białka 96 g tłuszczy 272 g węglowodanów Dzisiaj raczej słabo, a to dlatego, że nie zjadłem przygotowanego dla mnie obiadu, z kaszy i mięsa wołowego, już nie [...]

[...] razowego 16:30 - 7 naleśników - 100g twarogu 19:15 - 4 naleśniki - 60g twarogu 22:00 - 20g oleju z pestek winogron - OMEGA 3 1939 kcal 127 g białka 69 g tłuszczy 199 g węglowodanów Będę kupował 1kg białka serwatkowego, muszę popatrzeć nad firmami tutaj oferowanymi, na miejscu, cena ok. 25 euro za [...]

[...] błonnik owsiany, drożdże. Produkt może zawierać śladowe ilości sezamu i orzechów laskowych. Średnia wartość odżywcza 100 g produktu: wartość energetyczna: 806 kJ (191 kcal) białko: 5,3 g węglowodany: 32,8 g w tym cukry: 5,4 g tłuszcz: 2,0 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,8 g błonnik pokarmowy: 10,5 g sód: 0,5 g [...]

[...] bo trza o 5 rano wstać, dopakować się, zjeść, porobić posiłki, zrobić trening i wypierdzielać w kierunku wrocławia żeby się wyrobić na lot :P. Z milszych rzeczy, podbitka kcal od Adama + 40ww i 10t w dt i +60ww i 10t w dnt :)!   Waga na rano: 98,2kg   Cardio: brak   Trening: PUSH BARBELL BENCH PRESS - 115x5/120x4/125x3/120x5/125x4/130x3 [...]

[...] praca z domu, odskocznia od maili jedynie na podcast z Frytą a gadało nam się zaj**iście, więc pewnie jutro wleci odcinek :P! W nocy przyszły też zmiany od Adama i podbitka kcal, póki nie ulało jak świaniaka to Adam mówi, ze jeszcze mnie pasiemy ;D. Waga na rano: 105,5kg Cardio: 25min z rana na czczo - teoretycznie miałem nie robić w dni [...]